ESCUELA MALAGUEÑA DE ORIENTACIÓN
Mayo 2024
Entreno 31 – Gaudeamus Igitur
📆 Miércoles 1/5/24
⏰ 10.30 recepción
⏰ 11.00 – 11.45 salidas
📍 El Chorro Norte
– Zapatillas orientación
– Orientación extrema (45′-60′)
Entreno 32
📆 Jueves 2/5/24
⏰ 18.00 recepción
📍 Parque de la Paloma (Benalmádena)
– Zapatillas parque
– Salidas en masa
Entreno 33 – Bocaditos de navegación
📆 Martes 7/5/24
⏰ 18.30
📍 Los Manantiales – Torremolinos
– Zapatillas montaña
– Rodaje con mapa
– Navegaciones largas
Entreno 34 – Series largas de sprint
📆 Jueves 9/5/24
⏰ 18.30
📍 Benagalbón
– Zapatillas sprint
– Rodaje
– 2x 1km sprint
Entreno 35
📆 Martes 14/5/24
⏰ 18.30
📍 Torremolinos
📍 Calentamiento
📍 Qual
📍 Final
– Zapatillas sprint
– Rodaje (20min)
– Qual: 3km sprint one man relay (salida en masa)
– Final: 0.6km sprint one man relay (salida en masa)
Entreno 36 – Relevo salad
📆 Jueves 16/5/24
⏰ 18.30
📍 Parque Litoral (en el centro)
– Zapatilla lisa
– Rodaje largo 35 – 45min (nadie se libra)
– Salida en masa
Entreno 37
📆 Martes 21/5/24
⏰ 18.30
📍 Baños del Carmen – parque de ejercicios
🩴 Zapatillas lisas
– Rodaje por Pedregalejo (40 min)
– Sesión de fuerza
– Sesión de estiramientos
Entreno 38
📆 Jueves 23/5/24
⏰ 18.30
📍 Toquero – cruce de cortafuegos
– Zapatillas del orientar
– Rodaje light (20 min)
– Lluvia anaranjada 🍊
Entreno 39
📆 Martes 28/5/24
⏰ 18.30
📍 Vélez – Canteras polideportivo
– Zapatillas del orientar
– Mucha O
Entreno 40
📆 Jueves 30/5/24
⏰ 18.30
📍 Benalmádena – Malapesquera – Césped/arena/merendero junto a Puerto Marina
– Zapatillas de orientación playera
– Trabajo de fuerza con Ms Sara
– Combinado con “bursts” de orientación