ESCUELA MALAGUEÑA DE ORIENTACIÓN
Enero 2024
Entreno 1 – II Peregrinaje al Mirador
📆 Martes 9/1/24
⏰ 16.30 – 18.00
📍 Arroyo Toquero (junto al depósito)
– Zapatilla montaña/camino
– ☔ Posible lluvia: ropa de cambio y toalla
– Rodaje de montaña
– Simulado
Entreno 2 – Test MOSC Torremolinos
📆 Jueves 11/1/24
⏰ 16.30 – 18.00
📍 Torremolinos – Paseo marítimo
– Zapatilla sprint
– Rodaje
– Sprint
– Trabajo de tobillos
Entreno 3 – Colega, dónde está mi cinta
📆 Martes 16/1/24
⏰ 16.30 – 18.00
📍 El Morlaco – puerta de arriba
– Zapatilla para rodar y zapatillas de orientación/montaña
– Rodaje largo
– Orientación de precisión
Entreno 4
📆 Jueves 18/1/24
⏰ 16.30 – 18.00
📍 Parque Litoral
– Zapatilla rodaje
– Rodaje
– Intensidad
Entreno 5 – Toquero Forever
📆 Martes 23/1/24
⏰ 16.30 – 18.00
📍 Toquero – Cortafuegos
– Zapatillas de orientação
– Mucha tralla
Entreno 6 – Delicatessen Torreña
📆 Jueves 25/1/24
⏰ 16.30 – 18.00
📍 Torre del Mar – Canteras
– Zapatillas de orientación
– Rodaje
– Trabajo de curva
– Trabajo de brújula
Planning provisional resto mes enero
16 – Morlaco: rodaje largo y lectura precisa
18 – Parque Litoral: intensidad y navegación sin brújula
23 – Toquero: adaptación del ritmo de carrera
25 – Torre del Mar.
27 (sábado) – JJDDMM – Málaga centro: Knock Out
30 – Laguna Teatinos: Resistencia y fuerza
Planing provisional mes de febrero
01 – Rincón: Intensidad
06 – Monte Victoria: Peregrinaje a Santo Toquero
08 – Coín: Carrera
13 – Monte Victoria: Cuestas
15 – Parque Huelin: Intensidad y estiramientos
20 – Alhaurín: ORIYOEU
21 – Antequera: ORIYOEU
22 – Coín: ORIYOEU