ESCUELA MALAGUEÑA DE ORIENTACIÓN
Octubre 2023
Entreno 5 – Peregrinaje al Mirador de la Curva
📆 Martes 3/10/23
⏰ 18.00 – 19.30
📍 Arroyo Toquero (junto al depósito)
– Zapatilla lisa / caminos
– Rodaje de montaña
– No olvidar funda de plástico y reloj GPS
Entreno 6 – Intervalos de sprint
📆 Jueves 5/10/23
⏰ 18.00 – 19.30
📍 Benagalbón (junto al colegio)
– Zapatilla lisa / sprint urbano
– Intervalos de sprint (lectura a alta velocidad + elección de ruta)
Entreno 7 – One (wo)man relay
📆 Martes 10/10/23
⏰ 18.00 – 19.30
📍 Parque Litoral (en el centro)
– Zapatilla lisa
– Rodaje largo + salida en masa
Entreno 8 – Entreno patriótico 🇪🇦
📆 Jueves 12/10/23
⏰ 10.00
📍 Torre Hacho
– Zapatilla de campo
– Agua y brújula
– Curva de nivel
– Rumbos
– Picnic (?)
Entreno 9 – A tope por el Morlaco
📆 Martes 17/10/23
⏰ 18.00
📍 El Morlaco – Arriba
– Zapatilla orientación y de rodaje
-Intervals
Entreno 10 – El descanso del guerrero
📆 Jueves 19/10/23
⏰ 18.00
📍 Parque de Huelin – Farito
– Zapatilla de rodaje
– Rodaje y estiramiento
– Charleta sobre relevos, sprint y media
Entreno 11
📆 Martes 24/10/23
⏰ 18.00
📍 Parque de Ejercicios – junto a los Baños del Carmen
– Zapatilla de rodaje
– Rodaje + ponerse cachas + estiramiento
Entreno 12
📆 Jueves 26/10/23
⏰ 18.00
📍 Torremolinos – recinto ferial
– Zapatilla de orientación
– Carrera multitécnica
Entreno 13 – II Peregrinaje COMa – San Toquero Bendito, Patrón del Orientar Bonito
🎃 Martes 31/10/23
⏰ 16.30
📍 Seminario – parte alta
– Zapatilla de montaña (50/50 asfalto y sendas estrechas)
– Del Seminario a Toquero – 5 / 7.5 / 10 suave / 10 menos suave
– Simulación